かんたん朝ごはん！

コーンポタージュのパングラタン

材料（2人分）

• 食パン（6枚切り・3cm角に切る）1枚
• ウインナー（輪切り）2本
• ブロッコリー（小房に分けてゆでておく）80g
• バター10g
• 牛乳150ml
• コーンポタージュスープ（粉末）1袋
• 溶けるチーズ30g

作り方

• フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を長めに切って敷き、中火でバターを溶かす。
• 食パン、ウインナー、ブロッコリーをのせて中火で焼く。写真1
• 牛乳で溶いたコーンポタージュスープを加え、煮立ったら具材を中央に寄せ、溶けるチーズをのせる。写真2
• トングなどでホイルを包むように閉じ、チーズが溶けるまで蒸し焼きにする。写真3

焼きＴＫＧ（たまごかけごはん）

材料（2人分）

• ごはんお茶碗2膳分
• 卵2個
• かつお節適量
• しょうゆ適量
• 万能ねぎ（小口切り）少々

作り方

• ごはんに卵、かつお節、しょうゆ、万能ねぎをよく混ぜる。写真1
• フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、①を1/4ずつ丸く広げ、両面に焼き色が付くまで中火で焼く。写真2

鷄ささみの磯辺焼き

材料（2人分）

• 鶏ささみ2本
• 塩、こしょう各少々
• 青のり少々
• 薄力粉大さじ1
• サラダ油小さじ1
• 大根おろし適宜
• ポン酢適宜

作り方

• 鶏ささみは筋を取って半分に切り、塩、こしょうをふる。
• 「キチントさん マチ付きフリーザーバッグ」に青のり、薄力粉を入れ、①を入れてまぶす。写真1
• フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、サラダ油をひいて②をのせた後、弱火で両面を焼く。写真2

具だくさんオムレツ

材料（1人分）

• 卵2個
• ベーコン（1cm幅に切る）2枚
• パプリカ（薄切り）1/6個
• いんげん（2cm長さに切る）2本
• オリーブ油小さじ1
• 塩、こしょう各少々

作り方

• フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、オリーブ油をひいてベーコン、パプリカ、いんげんをのせた後、中火で炒め、塩、こしょうをふる。溶いた卵を加え、かき混ぜながら中火で焼く。写真1
• 卵が半熟になったら、ホイルシートの片側をフライ返しなどで持ち上げ、オムレツごと2つ折りにする。写真2
• ひっくり返して両面を中火で焼く。

フライパンで簡単リゾット

材料（2人分）

• ごはん200g
• ベーコン（1cm幅に切る）2枚
• 玉ねぎ（みじん切り）1/6個
• プチトマト（半分に切る）3個
• アスパラガス（2cm長さに切る）2本
• 塩、こしょう各少々
• 水200ml
• コンソメ（顆粒）小さじ1
• トマトケチャップ大さじ2
• 粉チーズ適宜

作り方

• フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、ベーコン、玉ねぎ、プチトマト、アスパラガスを中火で炒め、塩、こしょうをふる。
• 水、コンソメ、トマトケチャップ、ごはんを加え、ふつふつするまで中火で加熱する。写真1
• 器に盛り付け、粉チーズをふっていただく。

食パンで焼きカレーパン

材料（2人分）

• 食パン（サンドイッチ用）4枚
• カレー（レトルト等）100g
• バター20g
• パン粉20g

作り方

• サンドイッチ用食パンを半分に切り、カレーをはさむ。綴じ目に水をつけフォークの先で押しつけて閉じる。写真1
• バターを電子レンジ（500W）で約20秒加熱し、溶かしバターを作る。溶かしバターを①の両面に塗り、パン粉をつける。写真2
• フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、②をのせて両面を弱火で焼き目がつくまで焼く。写真3

簡単ガパオごはん

材料（1人分）

• 鶏ひき肉80g
• 玉ねぎ（みじん切り）1/8個
• にんにく（みじん切り）1/2かけ
• パプリカ（1cm角）1/8個
• ごま油小さじ1/2
• 水大さじ1
• しょうゆ小さじ1/2
• オイスターソース小さじ1/2
• 一味唐辛子少々
• 塩、こしょう各少々
• 卵1個
• ごはんお茶碗1膳分
• バジル適宜

作り方

• フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を長めに切って敷き、中央を折り曲げて仕切りを作る。
• 仕切りの一方にごま油をひき、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにく、パプリカを中火で炒める。水を加え、しょうゆ、オイスターソース、一味唐辛子、塩、こしょうで調味する。
• もう一方で目玉焼きを焼く。目玉焼きが焼けたら取り出しておく。写真1
• ごはんに②と目玉焼きを盛り付け、バジルを添える。

焼きとうもろこしごはん

材料（2人分）

• ごはんお茶碗2膳分
• とうもろこし（缶詰）大さじ4
• しょうゆ小さじ2
• 塩少々

作り方

• フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、とうもろこしを焼き目が付くまで中火で炒め、しょうゆで調味する。写真1
• ごはんに①を混ぜ込む。

カレーチーズドリア

材料（2人分）

• ごはん240g
• カレー（レトルト等）200g
• 溶けるチーズ40g

作り方

• 「キチントさん フライパン用ホイルシート」で四角いトレーを2つ作る。
  ＜トレーの作り方＞
• トレーにごはん、カレー、溶けるチーズの順にのせ、フライパンにのせて弱火で焼く。写真1
• ホイルシートでふたをして包み、チーズが溶けるまで焼く。写真2

ジャーマンポテト

材料（2人分）

• じゃがいも（千切り）1個
• ソーセージ（斜め切り）4本
• 玉ねぎ（薄切り）1/6個
• 卵1個
• オリーブ油小さじ2
• 塩、こしょう各少々
• パセリ少々

作り方

• フライパンに「キチントさんフライパン用ホイルシート」を長めに切って敷き、オリーブ油をひき、中火でじゃがいも、ソーセージ、玉ねぎを炒め、塩、こしょうで調味する。写真1
• 具材を中央に寄せ、卵を落とす。トングなどでホイルを包むように閉じて蒸し焼きにする。
• 器に盛り付け、パセリを散らす。

油揚げと水菜のサラダ

材料（2人分）

• 油揚げ1枚
• 水菜（4cm長さに切る）1/2束
• にんじん（千切り）1/6本
• お好みのドレッシング適宜

作り方

• フライパンに「キチントさん フライパン用ホイルシート」を敷き、油揚げを弱火で両面こんがり焼いて短冊に切る。写真1
• 水菜、にんじん、①を和え、お好みのドレッシングでいただく。