むね肉のほうれん草チーズ挟み焼き

• 鶏むね肉　2枚(500g)
• ほうれん草　1/2束(100g)
• ピザ用チーズ　60g
• 塩　小さじ1
• こしょう　少々

ポテトミートボール

• 豚バラ薄切り肉　6枚(150g)
• じゃがいも　2個(250g)
• バター　10g
• 塩、こしょう　各少々
• 薄力粉　適量(片栗粉でも可)

• ケチャップ　大さじ6
• 中濃ソース　大さじ1(ウスターソースでも可)
• みりん　大さじ1
• コンソメ　小さじ1/3

豚白菜としらたきの甘辛炒め

• 豚肩ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)　200g
• 白菜　1/8個(200g)
• 長ねぎ　1/2本
• しらたき　150g

• しょうゆ　大さじ2
• 酒　大さじ2
• みりん　大さじ2
• 砂糖　大さじ1と1/2
• 和風だしの素　小さじ1

オニオンソース deポークチャップ

• 豚ロース肉(とんかつ用)　2枚
• たまねぎ　1/4個(50g)
• 塩、こしょう　各少々
• 薄力粉　適量

• ケチャップ　大さじ2
• ウスターソース　大さじ1
• みりん　大さじ1
• おろしにんにく　チューブ1〜2cm

栄養満点♪さば缶ドライカレー

• さばの水煮(缶詰)　1缶(190g)
• たまねぎ　1個(200g)
• 温かいごはん　茶碗2杯分
• ゆで卵、トマト、グリーンリーフ　お好みで

• カレー粉　大さじ1
• ケチャップ　大さじ1
• ウスターソース　大さじ1(中濃ソースでも可)
• しょうゆ　小さじ1
• おろしにんにく　チューブ1〜2cm
• おろししょうが　チューブ1〜2cm

肉みそれんこん

• 豚ひき肉　150g
• れんこん　1節(200g)
• 刻みねぎ　適量

• 砂糖　大さじ1
• みそ　大さじ1
• 酒　大さじ1
• みりん　大さじ1
• しょうゆ　大さじ1/2
• おろししょうが　チューブ1〜2cm

ふわふわ卵が好相性♪豚バラのてりたま炒め

• 豚バラ薄切り肉　200g(豚こま切れ肉でも　可)
• たまねぎ　1/2個(100g)
• 卵　2個
• 塩、こしょう　各少々
• 片栗粉　小さじ2
• マヨネーズ　大さじ1(牛乳でも可)
• 刻みねぎ　お好みで

• しょうゆ　大さじ1と1/2
• 酒　大さじ1と1/2
• みりん　大さじ1と1/2
• 砂糖　大さじ1/2

とうもろこしのバターしょうゆごはん

• コーン缶　1缶(正味120g)
• 温かいごはん　1合分
• バター　10g(とうもろこし用)
• 塩、粗びき黒こしょう　各少々
• バター、粗びき黒こしょう　お好みで

• 酒　大さじ2
• しょうゆ　大さじ1

枝豆とチーズの丸め焼き

• はんぺん　1枚(100g)
• 冷凍枝豆(さや付き)　100g
• プロセスチーズ　20g(ピザ用チーズでも可)

• マヨネーズ　大さじ1
• 片栗粉　小さじ1
• しょうゆ　小さじ1/2

豚肉となすのしそみそ炒め

• 豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)　180g
• なす　3本(240g)
• ピーマン　2個(50g)
• 青じそ　10枚

• みそ　大さじ1
• 酒　大さじ1
• みりん　大さじ1
• しょうゆ　大さじ1/2
• おろしにんにく　チューブ1〜2cm

春キャベツとベーコンのコンソメしょうゆパスタ

• スパゲティ　160g
• 春キャベツ　150g
• ベーコン(薄切り)　3枚(ソーセージでも可)

• バター　10g
• しょうゆ　小さじ2
• コンソメ(顆粒)　小さじ2
• 塩、こしょう　各少々

たけのこの肉巻き照り焼き

• 豚バラ薄切り肉　8枚
• たけのこ(水煮)　200g
• 塩、こしょう　各少々
• 片栗粉　適量
• 刻みねぎ　お好みで
• ゆで卵　お好みで

• バター　10g
• しょうゆ　小さじ2
• コンソメ(顆粒)　小さじ2
• 塩、こしょう　各少々

春キャベツと豚こまのスタミナ炒め

• 豚こま切れ肉　200g
• 春キャベツ　200g
• 片栗粉　大さじ1/2
• 塩、こしょう　各少々
• 白いりごま　お好みで

• しょうゆ　大さじ1と1/2
• みりん　大さじ1と1/2
• 砂糖　小さじ1
• みそ　小さじ1
• おろしにんにく　チューブ1〜2cm