ヘルシーカレー

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レンジ調理だから、油を使わずヘルシー！

「ヘルシーカレー」。クレライフの料理レシピは、おにぎりのレシピ、季節のおすすめレシピ、人気ブロガーさんのレシピ、イベントごとで作りたいレシピなど満載です。ごはん類・パン類クレライフ

材料

※カレールーはお好みの辛さをお選びください。

STEP01

STEP 01 トマト、パプリカ、なすは小さめの乱切り、玉ねぎはみじん切りにし、ゴーヤーはわたを取り除き薄切りにして塩をふってもみ、軽く水洗いをして水気をきる。

STEP02

STEP 02 深めの耐熱容器に（A）を入れてNEWクレラップをして電子レンジ（500W）で2分加熱したら、いったん取り出してスプーンでよくかき混ぜる。

STEP03

STEP 03 ②に①のトマト、パプリカ、なす、ゴーヤーを加えて全体を混ぜ合わせ、再びNEWクレラップをして電子レンジ（500W）で2分加熱。かき混ぜてごはんにかければできあがり。

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