意外と知られていない？夏太りとは？

みなさんは「夏太り」という言葉をご存知でしょうか？
太りやすい季節といえば冬を思い浮かべる方も多いですが、管理栄養士によると夏は基礎代謝が低下しやすい、自律神経・食生活が乱れやすい、といった理由から、「夏太り」になる方が多くいらっしゃるようです。
そこでこのページでは「今年の夏は絶対太りたくない！」という方に向けて、夏特有の太りやすい理由や太らないためのチェックポイント、夏太り対策になるレシピなど、夏太りを防ぐための情報をご紹介いたします。

クレハが独自に実施した夏太りに関する意識調査の結果はこちらのページからご確認いただけます。
ぜひご覧ください！

夏に太りやすい理由

夏は太りにくいというイメージを持たれやすいですが、なぜ夏太りが起きるのでしょうか？
管理栄養士で料理研究家のこんななさんに夏太りになりやすい方の特徴と夏太りになる理由をお聞きしました。

夏に入る前に要チェック！
押さえておきたい“夏太り”防止法3選！

こんななさんに夏太りを防止する方法をお聞きしました。夏太りを防ぐためには、3つの方法が効果的です。

①適度に運動する

朝や夕方以降といった日中の暑い時間帯をさけて体を動かして代謝を上げましょう。もし、難しい場合でも日常生活の中でなるべく階段を利用したり、仕事の合間に軽いストレッチをするなどの小さな工夫を心がけてみましょう。

②湯船につかる

湯船につかることで代謝が上がるだけでなく、自律神経も整います。普段よりぬるめのお湯（38～40℃くらい）でも大丈夫です。じんわりと汗が出てくるくらいまで浸かりましょう。できるだけシャワーのみで完結しないように注意してください。

③夏料理をつくるときにノンオイルにする

例えば、電子レンジで加熱・煮る・蒸すといったように調理方法を工夫するだけで、余分な油をカットできます。また、炒めたり、焼きたい場合はフライパンに専用のアルミホイルを敷いて調理すると余分な油をひかなくて済みます。また、洗い物も楽になるので一石二鳥ですね。

山本ゆりさん監修！
夏本番前におすすめの
ノンオイル”夏太り防止”スタミナ料理レシピ