アイディア特集

受験本番!がんばるときに食べたい「お夜食」レシピ

勉強 夜食

17.01.01

お正月もあけて、本格的に受験シーズン到来!夜遅くまで頑張る受験生のお子様のために、お夜食を作ってあげる方も多いのではないでしょうか?今回は受験生の身体に染みわたり、なおかつ簡単に作れ、片付けも楽ちんなお夜食レシピを管理栄養士がセレクトしてご紹介します。

クッキングシートに包んでレンチン調理♪ 受かるボナーラうどん

クッキングシートに包んでレンチン調理♪ 受かるボナーラうどん

このうどん、なんと電子レンジで作ることができます。

カルボナーラ風のうどんと聞くと、うどんとカルボナーラ風のソースをフライパンなどで和えることをイメージしますが、このレシピならキチントさん「クッキングシート」にうどんや具材などをのせて、キチントさん「パチック」で止め、電子レンジで加熱するだけで完成です♪作るのも後片付けも楽なのが嬉しい1品ですね。作り方をマスターすれば、具材をアレンジして色々なお夜食が作れそうです。

クッキングシートに包んでレンチン調理♪ 受かるボナーラうどん

お夜食は消化が良いかどうかが気になるところですが、うどんは麺類の中でも消化が良いので、お夜食にぴったりですよ。

【使用商品】
キチントさん「クッキングシート」
キチントさん「パチック」

受かるボナーラうどん

1人分

  • 茹でうどん 1玉
  • ベーコン 30g
  • 玉ねぎ 40g
  • アスパラ 1本
  • 生クリーム 大さじ3

  • 牛乳 大さじ2
  • 粉チーズ 大さじ2
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう ひとつまみ
  • 卵黄 1個

こんがりおにぎりと熱々スープのコラボ♪焼きおにぎりの玉子スープ

こんがりおにぎりと熱々スープのコラボ♪焼きおにぎりの玉子スープ

こちらは、焼きおにぎりを玉子スープに入れたお夜食です。

焼きおにぎりを作るとき、キチントさん「フライパン用ホイルシート」を使えば、こんがりときれいな焼き色を簡単につけることができます。また、玉子スープにとろみを付けることで、冷めにくくなります。

冷めにくく、食べれば身体の中からポッカポカ!

熱々の焼きおにぎりを熱々のスープに入れれば、時間が経っても冷めにくいお夜食となり、食べると身体の中から温まります。

「おにぎりだけ」、「スープだけ」では物足りないという方にもおすすめのお夜食ですよ♪

【使用商品】
「NEWクレラップ」
キチントさん「フライパン用ホイルシート」

焼きおにぎりの卵スープ

2個分

  • おにぎり
    • ごはん 160g
    • ごま油 少々
    • しょうゆ 少々
  • 水 300ml
  • えのきだけ(1cm幅に切る) 20g
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1

  • わかめ(乾燥) 2g
  • 片栗粉 小さじ1/2
  • 卵 1個
  • 万能ねぎ(小口切り) 1/2本
  • 塩 少々

食パンとシュウマイで作る食パンまん

食パンとシュウマイで作る食パンまん

このお夜食、食パンとシュウマイで作ることができるんです!

食パンの耳をカットしたパンの上にシュウマイをおき、「NEWクレラップ」でしっかり包んで電子レンジで加熱するだけで作れます。作るもの後片付けも楽ちんで嬉しいですね。このレシピなら受験生のお子様が自分で作ることもできそうです♪

食パンとシュウマイで作る食パンまん

タンパク質が摂れるので腹持ちがいいのも◎

お夜食は麺やパン、ご飯など炭水化物だけになりがちですが、シュウマイを入れることでタンパク質も一緒に摂れるのが嬉しいところです。タンパク質は腹持ちがいいので、少量でも満足感を得られやすいんですよ。

【使用商品】
「NEWクレラップ」

食パンまん

4個分

  • 食パン(6枚切り) 4枚
  • シュウマイ 4個

熱々をかきこみたい!温奴の汁かけごはん

熱々をかきこみたい!温奴の汁かけごはん

キチントさん「ごはん冷凍保存容器」で冷凍したごはんを電子レンジで加熱し、その上に絹豆腐、薬味、汁をかけるだけで簡単に作ることができるお夜食。

食べやすく、消化も良い、胃に優しいお夜食

優しい味付けなので、サラサラと食べることができます。また、豆腐は、消化も良いので、お夜食におすすめの食材です。キチントさん「ごはん冷凍保存容器」に、1人分のごはんを冷凍しておけば、いつでもお夜食を作ることができますよ♪

【使用商品】
キチントさん「ごはん冷凍保存容器」

温奴の汁かけごはん

  • 卵1個+冷水 1カップ
  • 小麦粉 1カップ
  • 油 適量

具だくさんにして栄養補給!のっけピザトースト

具だくさんにして栄養補給!のっけピザトースト

具だくさんのピザトーストは受験生の方も喜んでくれそうなレシピ。

ポーチドエッグをのせると聞くと、少し難しそう…と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心を。
このポーチドエッグは、キチントさん「クッキングシート」を使えば、とっても簡単にきれいに作ることができます!卵をクッキングシートに包み、3分ほどゆでれば完成です♪

具だくさんにして栄養補給!のっけピザトースト

食パンに、ピザソースや具材、ポーチドエッグ、チーズをのせてオーブントースターで焼けば、見た目も香りも「おいしそう~♪」なお夜食の完成です。

【使用商品】
キチントさん「フライパン用ホイルシート」
キチントさん「クッキングシート」

のっけピザトースト

1枚分

  • 食パン 1枚
  • ピザソース 大さじ2
  • ツナ 10g
  • たまねぎ(スライス) 5g
  • ピーマン(輪切り) 5g

  • ピザ用チーズ 20g
  • ポーチドエッグ 1個
  • パセリ 適宜
  • エキストラバージンオリーブオイル 適量

温かくておいしい!お夜食を簡単に作ろう

いかがでしたか?受験生のお子様のために作ってあげたいお夜食レシピを紹介しました。温かくておいしいのはもちろんのこと、簡単に作れて、後片付けも楽というものばかりです♪今回紹介した調理用品を使えば、どれも簡単に作ることができますよ。ぜひ、作ってみてくださいね。

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