かつおの洋風漬け丼

STEP 01 漬けのたれを耐熱容器に入れ、NEWクレラップをかけて電子レンジ（500W）で2分加熱し、しっかり冷まします。

STEP 02 ①のたれを大さじ4別の容器に取り、オリーブオイルと合わせます。（最後にかけるドレッシングに使います。）
残りのたれに、かつおのさくを入れて、15分ほど冷蔵庫に置きます。

STEP 03 雑穀ごはんに、レモンを加えて軽く混ぜておきます。
野菜を千切りにします。

STEP 04 フライパンにキチントさんフライパン用ホイルシートを敷き、かつおを皮目からのせ、強火にかけます。
転がしながらさっと全体に焼き色をつけたら、フライパンから取り出し、1cmの厚さに切ります。

STEP 05 器に、雑穀ごはん・野菜・④のかつおをのせて盛り付けたあと、ドレッシングをかけます。