野沢菜巻きおにぎり

• 鶏むね肉　1枚(300g)
• 木綿豆腐　1/3丁(100g)

• 片栗粉　大さじ2
• 酒　大さじ1
• マヨネーズ　大さじ1
• 塩こしょう　少々
• おろししょうが　チューブ1〜2cm

• しょうゆ　大さじ1
• 酒　大さじ1
• みりん　大さじ1
• 砂糖　大さじ1
• オイスターソース　小さじ1

• ごはん　240g
• クリームチーズ(角切り)　約80g(1個分約20g)
• ドライトマト(粗みじん切り)　10g
• 塩、黒こしょう　各少々
• 生ハム(もも)　8枚(半分に切る)
• 赤・黄パプリカ(粗みじん切り）各適量

• 鶏もも肉　1枚(330g)
• いんげん　3本
• にんじん　20g

• 塩　ふたつまみ
• 砂糖　ふたつまみ
• おろしにんにく　チューブ2～3cm
• おろししょうが　チューブ2～3cm

• しょうゆ　大さじ2
• 酒　大さじ2
• みりん　大さじ2
• 砂糖　大さじ2

• ごはん 220g
• あおさのり 大さじ2
• 塩 小さじ1/4

• 豚ロース肉　2枚(200g)
• 塩、こしょう　少々

• しょうゆ　大さじ1
• 酒　大さじ1
• みりん　大さじ1
• 砂糖　大さじ1/2
• オイスターソース　大さじ1/2
• 片栗粉　小さじ1/2
• おろしにんにく　チューブ1〜2cm
• おろししょうが　チューブ1〜2cm

• ごはん　240g
• クリームチーズ(角切り)　約80g(1個分約20g)
• ドライトマト(粗みじん切り)　10g
• 塩、黒こしょう　各少々
• 生ハム(もも)　8枚(半分に切る)
• 赤・黄パプリカ(粗みじん切り）各適量

• ごはん 220g
• あおさのり 大さじ2
• 塩 小さじ1/4

• ごはん 220g
• とろろ昆布 適量
• 塩 少々

• 春キャベツ　60g
• 塩　ふたつまみ
• ごはん　300g
• クリームチーズ　80ｇ
• 大葉　お好みで

• みそ　大さじ2と1/2
• しょうゆ　大さじ1/2
• かつお節　1パック　 　2.5g

• ごはん　160g
• ベーコン　1枚
• 塩ゆでブロッコリー　30g
• しょうゆ、塩、こしょう　各少々

• 酢飯　160g
• 蒸しえび　2～3尾
• 大葉　2～3枚