材料
2個分
- ごはん 160g
- ブロッコリー（小さめの小房に切り分ける） 約35g
- 釜揚げしらす 大さじ3（約24g）
- 鷹の爪（半分に切り、種は取り除く） 1本
- 柿の種（軽く砕いておく） 1/2袋（約15g）
- 塩 ひとつまみ
A
- オリーブ油 小さじ1.5
- にんにく（薄い小口切り） 1/2かけ（約5g）
つくりかた
STEP01
STEP 01 ブロッコリーはNEWクレラップで包んで、電子レンジ（600W）で約40秒加熱します。
STEP02
STEP 02 キチントさんフライパン用ホイルシートを敷いたフライパンにAを入れて中火にかけ、にんにくが色づいてきたら、ブロッコリー、鷹の爪を加えます。
STEP03
STEP 03 しんなりしてきたら、しらすを加えて炒め合わせます。鷹の爪は取り除いて飾り用に少し輪切りにしておきます。
STEP04
STEP 04 ごはんに３、柿の種を混ぜ合わせます。
STEP05
STEP 05
※以下の手順は、おにぎり1つ分の作り方です。
NEWクレラップを広げた上に4の1/2量をのせ、三角形に握ります。輪切りにした鷹の爪を飾ります。
