メダルおにぎり

• 牛こま切れ肉　150g
• 新じゃがいも　2〜3個(250g)
• 新たまねぎ　1/2個(100g)
• にんじん　1/3本(50g)
• 絹さや　10枚

• 水　200ml
• 焼肉のたれ　大さじ3

• 鶏ひき肉　200g
• 木綿豆腐　1/2丁（150g）
• キャベツ　1枚（50g）
• にんじん　1/2本（75g）

• しょうゆ　大さじ1
• 酒、みりん　各大さじ1/2
• 砂糖　小さじ1
• 和風だしの素　小さじ1/2
• おろししょうが　チューブ1〜2cm

• 鶏むね肉　1枚(300g)
• 木綿豆腐　1/3丁(100g)

• 片栗粉　大さじ2
• 酒　大さじ1
• マヨネーズ　大さじ1
• 塩こしょう　少々
• おろししょうが　チューブ1〜2cm

• しょうゆ　大さじ1
• 酒　大さじ1
• みりん　大さじ1
• 砂糖　大さじ1
• オイスターソース　小さじ1

• スパゲティ　200g
• 鶏もも肉　1枚(250g)
• 塩　小さじ1/2
• 砂糖　小さじ1/4
• にんにく　1片
• 白ワイン(またはお酒)　大さじ2
• カットトマト　200g
• 粉チーズ　大さじ2
• 黒こしょう　適量
• タイム　お好みで

• ぶり　2切れ
• 大根　250ｇ
• しょうが　小1片
• 水　200ml
• しょうゆ　大さじ1と1/2
• 酒、砂糖、みりん　各大さじ1

• ごはん　240g
• クリームチーズ(角切り)　約80g(1個分約20g)
• ドライトマト(粗みじん切り)　10g
• 塩、黒こしょう　各少々
• 生ハム(もも)　8枚(半分に切る)
• 赤・黄パプリカ(粗みじん切り）各適量

• 春キャベツ　60g
• 塩　ふたつまみ
• ごはん　300g
• クリームチーズ　80ｇ
• 大葉　お好みで

• みそ　大さじ2と1/2
• しょうゆ　大さじ1/2
• かつお節　1パック　 　2.5g

• ごはん　160g
• ベーコン　1枚
• 塩ゆでブロッコリー　30g
• しょうゆ、塩、こしょう　各少々

• 酢飯　160g
• 蒸しえび　2～3尾
• 大葉　2～3枚

• ごはん　100g
• 鶏ひき肉　30g
• グリーンピース(冷凍・解凍する)　10粒
• 塩　少々
• かまぼこ(7mm厚さ)　1枚
• ハム　少々
• スライスチーズ　少々
• ローズマリー　少々
• サラダ用スパゲティ　3cm×2本
• のり　少々
• マヨネーズ　少々

• しょうゆ 小さじ1
• 砂糖　小さじ1
• みりん　小さじ1
• ごま油　小さじ1/2
• 片栗粉　少々

• ごはん　160g
• むきえび　大2個(20g)

• にんじん(すりおろし)　20g
• 塩　少々

• トマトケチャップ　大さじ1
• 豆板醤　小さじ1/8

• 卵　1個
• 砂糖　小さじ1/2
• 塩　少々　

• ごはん　160g
• めんつゆ　小さじ2(2倍濃縮タイプ)
• かつおの刺身　2切れ(20ｇ)
• かたくり粉　適量
• らっきょう　2個(10g)
• サラダ菜　2枚

• しょうゆ　小さじ1
• みりん　小さじ１
• しょうが(すりおろし)　少々