具だくさんオムレツ

• 鶏むね肉　1枚(300g)
• 木綿豆腐　1/3丁(100g)

• 片栗粉　大さじ2
• 酒　大さじ1
• マヨネーズ　大さじ1
• 塩こしょう　少々
• おろししょうが　チューブ1〜2cm

• しょうゆ　大さじ1
• 酒　大さじ1
• みりん　大さじ1
• 砂糖　大さじ1
• オイスターソース　小さじ1

• 鶏もも肉　1枚(330g)
• いんげん　3本
• にんじん　20g

• 塩　ふたつまみ
• 砂糖　ふたつまみ
• おろしにんにく　チューブ2～3cm
• おろししょうが　チューブ2～3cm

• しょうゆ　大さじ2
• 酒　大さじ2
• みりん　大さじ2
• 砂糖　大さじ2

• ごはん 220g
• あおさのり 大さじ2
• 塩 小さじ1/4

• ごはん　240g
• クリームチーズ(角切り)　約80g(1個分約20g)
• ドライトマト(粗みじん切り)　10g
• 塩、黒こしょう　各少々
• 生ハム(もも)　8枚(半分に切る)
• 赤・黄パプリカ(粗みじん切り）各適量

• ごはん 220g
• とろろ昆布 適量
• 塩 少々

• 鶏ひき肉　200g
• 木綿豆腐　1/2丁（150g）
• キャベツ　1枚（50g）
• にんじん　1/2本（75g）

• しょうゆ　大さじ1
• 酒、みりん　各大さじ1/2
• 砂糖　小さじ1
• 和風だしの素　小さじ1/2
• おろししょうが　チューブ1〜2cm

• 冷凍うどん　2玉(360g)
• 豚バラ薄切り肉　100g
• キムチ　130g
• もやし　100g
• 卵黄　2個分
• 青ねぎ(小口切り)　お好みで
• 白いりごま　お好みで

• めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ2
• ごま油　大さじ1

• 冷凍うどん　1玉
• ゆで卵　1個
• 味付けいなり　1枚
• 大葉　1枚
• かまぼこ　2切れ
• 万能ねぎ・白ごま　各適量（お好みで）
• きざみ海苔　適量
• めんつゆ　適量

• 鶏むね肉(皮なし)　1枚(250g)
• しいたけ　3枚(正味60g)
• しめじ　1パック(正味100g)
• エリンギ　1パック(正味100g)
• ゆで卵　2個
• サニーレタス(混ぜ込み用)　20g
• サニーレタス(敷く用)　10g
• 乾燥パセリ、粗びき黒こしょう　お好みで

• 酒　小さじ1
• 塩　小さじ1/2
• 砂糖　小さじ1/2

• オリーブオイル　小さじ2
• ポン酢　小さじ2
• 砂糖　小さじ1
• 昆布茶　小さじ1
• おろしにんにく　小さじ1/2

• むきえび(冷凍)　150g
• ブロッコリー　1/2株(100g）
• たまねぎ　1/4個(50g)

• 塩、こしょう　各少々
• ごま油　小さじ1
• 片栗粉　小さじ2

• 卵　2個
• 水　大さじ1

• 水　100ml
• ケチャップ　大さじ2
• 酒　大さじ1
• 砂糖、しょうゆ　各小さじ1
• 鶏がらスープの素　小さじ1/2
• 塩、こしょう　各少々
• おろしにんにく　チューブ1〜2cm
• おろししょうが　チューブ1〜2cm

• 片栗粉　小さじ1/2
• 水　大さじ1