ささみとトマトの包み蒸し

野菜簡単！電子レンジ調理

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レンジで簡単！ヘルシーおかず

「ささみとトマトの包み蒸し」。クレライフの料理レシピは、おにぎりのレシピ、季節のおすすめレシピ、人気ブロガーさんのレシピ、イベントごとで作りたいレシピなど満載です。肉,野菜

材料

STEP01

STEP 01 鶏ささみはフォークで穴を数か所開け、4〜5等分のそぎ切りにし、Aをもみ込みます。トマトは薄い半月切りに、たまねぎは薄切りに、しめじは石づきをとってほぐします。

STEP02

STEP 02 キチントさんクッキングシートを30cm長さに切り、①の半量をのせます。同様にして、もうひとつ作ります。

STEP03

STEP 03 キチントさんクッキングシートを閉じ、両端をキャンディーを包むようにねじり、耐熱皿にのせて並べます。電子レンジ（500W）で9分40秒加熱します。

STEP04

STEP 04 ③を広げ、合わせたBをかけます。お好みで刻みねぎを散らします。

暑い日は火を使いたくないし、食欲もなくなりがちです。電子レンジで作るさっぱり蒸し料理なら、簡単で胃腸にも優しいです！

・鶏ささみは鶏むね肉、しめじは他のきのこでも代用可能です。
・Bはポン酢だけでもOKです。
・ささみはフォークで穴を開けることで破裂防止になります。

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