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白菜とさけの南蛮漬け

こちらのレシピは、河埜玲子さん考案のレシピです。

プロフィール

医師・料理家として、食の観点から、予防医学を家庭に広げたいと考え、活動している。 簡単・時短でも、栄養バランス満点で美味しい、一汁三菜を作らなくても健康的な食生活を実現出来る｢一品で栄養バランスの取れるレシピ｣を提案。

白菜とさけの南蛮漬け
2～3人分
  • 白菜　1/4個(500ｇ)
  • 塩　小さじ1/2
  • 生さけ　2切れ
  • 塩こしょう　少々
  • 白ねぎ　1/2本
  • パプリカ(黄)　1/2個
  • ぶなしめじ　50ｇ

  • A
    • 麺つゆ(2倍濃縮)　100cc
    • 水　75 cc
    • 酢　大さじ1
    • しょうが(すりおろし)　小さじ1/2

つくりかた

  • 白菜は一口大のざく切りにします。キチントさんマチ付きフリーザーバッグ（L）に白菜と塩を入れ、塩が全体にいきわたるように、 フリーザーバッグの外から手でよくもみこみ、15分ほど置きます。ジッパーを開けて、出てきた水分をしっかり絞り出します。

  • キチントさんフライパン用ホイルシートを敷いたフライパンに、斜め切りにした白ねぎ、細切りにしたパプリカ、小房に分けたぶなしめじを入れ、中火で炒めます。火が通ったら①のマチ付きフリーザーバッグに入れます。（ホイルシートはそのまま残しておく）

  • さけは一口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。②で使ったフライパンに並べ入れ、中火で焼きます。火が通ったら①のマチ付きフリーザーバッグに入れます。

  • Aを合わせてマチ付きフリーザーバッグに入れ、30分以上漬け込みます。

冷蔵庫で4日ほど保存可能です。
さけはキチントさんフライパン用ホイルシートを活用するときれいに焼けます。白菜を塩もみして水分を出しておくことで、作り置きしても味がぼやけにくいです。

作り方のコツやアレンジは、
「【万能！季節の作り置きレシピ】鍋だけじゃない！飽きずに白菜を食べ尽くす作り置き＆アレンジ方法」 をご覧ください。